Jens Baltrusch | Sport & Wellness Consultant

Prev Next

Grooving Core Training – Teil 2 Personal Trainer Jens Baltrusch zeigt Ihnen, wie einfach es ist vielseitig und effektiv zu Hause zu trainieren – heute lernen...

Featured Stories

Pressemitteilung : Jens Baltrusch erweitert konsequent sein Online Service Portfolio im Bereich Fitness- und Wellnesstraining

Posted on 28. Juli 2010 | Keine Kommentare
Der Schweizer Personal Trainer reagiert damit auf den ständig steigenden Bedarf qualitativ hochwertiger, aber leicht verständlicher, Informationen in den Bereichen Sport & Wellness. Sein neuer Service heisst “Meine Fitness Lifestyle Kolumne – Fitness in wenigen Worten”. Durch tägliche Kurztexte hält er damit Fitnessinteressierte über die wichtigsten...
Full Story
Seitdem ich angefangen habe zu trainieren, habe ich kein Gewicht abgenommen, sondern zugenommen – warum?

Posted on 21. Juli 2010 | Keine Kommentare
Das ist ein sehr häufig auftretendes Phänomen. Wenn man ein Trainingsprogramm beginnt, kräftigt sich gerade in den ersten 4 – 6 Wochen die Muskulatur relativ schnell, während der Fettabbau, je nach Stoffwechsel, relativ langsam voran gehen kann. Muskulatur macht viel von dem gesamten Körpergewicht aus....
Full Story
Abnehmen beginnt im Kopf – wie Ihre Gedanken das Abnehmen behindern oder unterstützen

Posted on 20. Juli 2010 | 1 Kommentar
Britische Wissenschaftler der Forschungsgruppe „Bioscience for the future (http://www.bbsrc.ac.uk)“ haben mit Tests bewiesen, dass Abnehmen vor allem eine Kopfsache ist. Das grösste Problem vieler Menschen bei einer „Diät“ oder Ernährungsumstellung ist das wahrgenommene Hungergefühl, das sich einstellt, sobald man die gewohnte Menge an Lebensmittel nicht mehr...
Full Story
Glykämischer Index Lebensmittel Tabelle – was ist das und wie plane ich damit meine Ernährung?

Posted on 19. Juli 2010 | Keine Kommentare
Nahrungsmittel mit niederigem glykämischen Index (weniger als 55) Nahrungsmittel mit mittlerem glykämischen Index zwischen 55 und 70 Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index (mehr als 70) Food List Rating Food Glycemic Index Bakery Products Pound cake Low 54 Danish pastry Medium 59 Muffin (unsweetened) Medium 62 Cake , tart Medium 65 Cake, angel Medium 67 Croissant Medium 67 Waffles High 76 Doughnut High 76 Beverages Soya milk Low 30 Apple juice Low 41 Carrot juice Low 45 Pineapple juice Low 46 Grapefruit juice Low 48 Orange juice Low 52 Biscuits Digestives Medium 58 Shortbread Medium 64 Water biscuits Medium 65 Ryvita Medium 67 Wafer biscuits High 77 Rice cakes High 77 Breads Multi grain bread Low 48 Whole grain Low 50 Pita...
Full Story
Nährwerte ausgewählter Lebensmittel

Posted on 19. Juli 2010 | Keine Kommentare
Finden Sie hier eine Auswahl von Lebensmitteln, die ich regelmässig zum Kochen und zur Zubereitung von Snacks verwende. Die Liste werde ich fortlaufend erweitern. A-Z, Nährwerte pro 100 g, Mengenangaben in g K=Kohlehydrate, F=Fett, P= Protein Bier, biologisch, alkoholfrei 25 cal, 107 kj – K: 5,4 – F: 0 – P:...
Full Story
Nervosität im Alltag meistern – Der Klippenspringer

Posted on 18. Juli 2010 | 1 Kommentar
Vor wenigen Tagen fand erneut ein Cliff Diving Event der “Red Bull Cliff diving World Series 2010″ statt. Am interessantesten fand ich das Interview mit den Springern im Anschluss. Gary Hunt, der gerade den mehrfachen Sieger der World Series, Orlando Duque, in der Rangliste überholt...
Full Story