Ladys aufgepasst! 13 Tips für sexy Beine

Ladys aufgepasst: was muss man für sexy Beine beachten?

Cellulite und Bindegewebsprobleme lassen sich durch eine ganzheitliche Beachtung von Ernährung, Bewegung und Pflege verringern. Hier ist eine Liste von Dingen, die Sie beachten sollten:

• Viel Bewegung hält Muskulatur und Kreislauf fit  - bewegen Sie sich so viel wie möglich
  • Suchen sie sich Sport mit möglichst wenig zusätzlicher Belastung für das Bindegewebe aus, z.B. Walking, Radfahren, Schwimmen, Aquagymnastik, Aerobic, Tanzen
  • obwohl Bewegung jeder Art förderlich ist, bei Bindegewebsschwäche Sport mit zu viel Erschütterungen für das Bindegewebe eher meiden, z.B. Jogging
• Bewegen Sie sich so oft wie möglich barfuss und nutzen Sie eher sportliche Schuhe mit flachem Absatz. Das Abrollen der Füsse ist wichtig für eine natürliche Bewegung und Beweglichkeit im Fussgelenk und zudem besser für Gelenke, Rücken und Venen
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, denn es gibt einige Nährstoffe, die die Straffung des Bindegewebes unterstützen, z.B.

1. Kieselsäure
2. Vitamin C
3. Bindegewebsaufbauende Aminosäuren
4. ß-Carotin und Selen
5. Vitamin E

• Ernähren Sie sich vollwertig und trinken Sie täglich ausreichend Flüssigkeit (bevorzugt kohlensäurearmes Mineralwasser, Schorlen und Kräutertees)
• Halten sie ihr Körpergewicht im Normbereich, denn jedes zusätzliche Kilo belastet die Venen
• Bei Schwellungen lagern Sie nachts die Beine hoch um die Schwellungen abklingen zu lassen. Der Höhenunterschied zum Auflegen der Beine sollte etwa 10 cm betragen. Stellen Sie, wenn möglich, das Bettende hoch oder lagern Sie Ihre Bein auf einem grösseren Kissen
• Meiden Sie zu viel Wärme, denn Wärme lässt die Beine zusätzlich anschwellen (z.B. Sauna, zu langes Sonnenbaden, zu warme Heizungsluft, hohe Stiefel)
• Eine gute Maßnahme zur Straffung und Kräftigung des Bindegewebes sind Wechselduschen mit warmem und kaltem Wasser. Beenden Sie die Dusche immer mit kaltem Wasser.
• Wenn Sie zu „Besenreissern“ neigen, meiden Sie extreme Wechsel von Wärme und Kälte und sorgen Sie für eine gleich bleibende Körpertemperatur und schränken Sie Saunabesuche, Sonnenbäder, heiße Duschen oder Vollbäder ein
• Bei Besenreisern oder Krampfadern ist Krafttraining an Fitnessgeräten (z.B. der Beinpresse) und schweres Heben nicht empfehlenswert. Die Pressbewegungen erhöhen den Druck auf die Venenklappen und das Blut wird vermehrt in die Beine gepumpt. Bevorzugen Sie schonendere Sportarten Walken oder Radfahren mit einer kontinuierlichen Blutzirkulation. Konsultieren Sie einen Facharzt, wenn Sie Veränderungen Ihrer Blutgefäße beobachten und lassen Sie ihn beurteilen, ob es sich um Besenreiser oder eine Veränderung der Venen handelt
• Führen Sie ein „Beintagebuch“ – messen Sie den Umfang Ihres Beins am Oberschenkel und am Knöchel und notieren Sie die Werte in ein Notizbuch mit allen Besonderheiten, Trainingsaktivitäten und Ihrer Ernährung des Tages. Dadurch bekommen Sie ein gutes Gefühl dafür, was Ihren Beinen gut tut und was nicht
• Benutzen Sie auch Peelings mit Stoffen, die das Bindegewebe anregen und Ihre Haut reinigen
• Achten Sie auf eine gute Pflege Ihrer Haut. Massieren Sie betroffene Stellen regelmässig um die Durchblutung anzuregen, so dass abgestorbene Zelle abtransportiert werden können.