Ist Ihr Körper eine Müllhalde? – Wie Sie Ihren Körper im Alltag entgiften

Viele Menschen gehen mit Ihrem Körper um, als hätten Sie einen zweiten. Wie ist es bei Ihnen – keine Zeit Sport zu treiben, auf gute Ernährung zu achten und auch keine Zeit für Pausen? Dann wird es Zeit, Ihren Körper mal wieder zu entschlacken und die Organe zu entlasten, oder, wie es modischer ausgedrückt wird, dass Sie Ihrem Körper eine „Detox“- Kur gönnen. Hört sich kompliziert an, ist es aber nicht. Bevor Sie den nächsten sündhaftteuren Detox-Urlaub buchen, hier die besten Tipps, Ihre Detox-Alltags-Kur zu gestalten.

Detox, wie erwähnt, bezeichnet die Entfernung giftiger Substanzen aus dem Körper, die täglich durch die Nahrung oder die Umwelt (z.B. durch Atmen, Haut) in den Körperkreislauf aufgenommen werden.

Durch Alkohol, Nikotin, die zunehmend verschmutzte Atemluft, als auch unser Trinkwasser und Essen und die darin enthaltene Substanzen, wird der menschliche Organismus überlastet. Dies kann langfristig zu Krankheiten führen, wenn nicht rechtzeitig durch entsprechende Massnahmen vorgebeugt wird.

Die genannten Stoffe lagern sich als „Schlacken“ bzw. Abfallprodukte in unserem Körper ab und sind nicht nur schädlich für den Körper, sondern binden auch noch Fett und fördern daher zusätzlich die Gewichtszunahme.

Im Prinzip hat unser Körper über Jahrtausende gelernt, sich von diesen Schadstoffen selbst zu reinigen. Unterstützen können Sie diesen Prozess positiv durch folgende Massnahmen:

Die richtigen „Detox-Getränke“

Trinken Sie viel Wasser, denn das Wasser schwemmt Giftstoffe aus dem Körper.

Unterstützend wirken auch Kräutertees, die je nach enthaltenden Kräutern stoffwechselanregend sind, z.B. Matetee und grüner Tee.

Das richtige „Detox-Essen“

Verzichten Sie auf möglichst viele Lebensmittel, die Farbstoffe oder Konservierungsmittel enthalten, und essen Sie frisch und natürlich (Obst, Gemüse) möglichst aus biologischem Anbau. Das bedeutet, dass Sie v.a. Lebensmittel, die viel Zucker, Salz und Fett enthalten, reduzieren sollten. Beispiele: Fertigprodukte (Pommes Frittes, Kroketten etc.), Lebensmittel aus Konserven, Süssigkeiten, salzige Snacks.

Eine weitere Möglichkeit des Entgiftens bietet das sogenannte „Fasten“, während dessen man keine feste Nahrung zu sich nimmt, sondern ausschliesslich Obstsäfte und Gemüsebrühe (abgesiebt aus frischem Obst bzw. Gemüse).

Die richtigen „Detox-Massnahmen“

Sauna

Saunabesuche unterstützen den Stoffwechsel bei dem Abtransport der Giftstoffe über die Haut. Durch die Hitze öffnen sich die Poren und der Schweiß transportiert Giftstoffe aus dem Körper. Kombinieren Sie das Schwitzen mit Hautreinigungen wie Salzeinreibungen (auch „Peeling“) und Bürstenmassagen, wodurch die Haut verstärkt angeregt wird und die Giftstoffe schneller beseitigt werden.

Bäder

Baden belebt den Kreislauf, reinigt den Körper und ist daher eine wichtige Begleitmassnahme der Körperentgiftung. Das wussten schon die Römer – aus dieser Zeit stammt der uns heute bekannte Begriff „SPA“, d.h. „Sana Per Aquam“, oder auf Deutsch: „Gesund Durch Wasser“. Schon die Römer hatten also die heilende Kraft des Wassers erkannt. Nicht ohne Grund finden Sie in allen „Spa“-Einrichtungen Wasserbecken mit den verschiedensten Schwerpunkten, z.B. zum Schwimmen, für Unterwassermassage und für Fussbäder. Gerade Wechselfussbäder (Wechsel von Kalt – Warm) regen den Stoffwechsel an.

Massagen

Massagen beleben den Stoffwechsel und fördern dadurch den Abtransport von Schlackenstoffen. Eine Fußreflexzonenmassage hat z.B. eine ähnliche Wirkung wie ein Wechselfussbad und unterstützt durch die Belebung des Kreislaufs ebenfalls den Entgiftungsprozess.

Ebenfalls helfen Lymphdrainagen. Bei dieser Art der Anwendung wird die für den Abtransport von Fremdstoffen verantwortliche Lymphflüssigkeit durch Druck ausgeführte kreisförmige Massagegriffe mobilisiert und fließt dann ab.

Eine weitere Art der Reinigung bieten ayurvedische Anwendungen, z.B. können durch das Einreiben mit warmem Kräuteröl Giftstoffe gebunden und während des anschliessenden Saunabesuchs ausgeschwitzt werden.

Bewegung jeglicher Art

Körperliche Bewegung und der dadurch aktivierte Stoffwechsel fördern die Entschlackung durch vermehrten Abtransport der Giftstoffe.

Bestimmte Uebungen und Bewegungen, v.a. aus dem Yoga, aktivieren dabei den Stoffwechsel bestimmter Organe besonders gut, so dass ein Entschlackungsprogramm gezielt unterstützt werden kann. Die Organe nehmen vermehrt Sauerstoff auf und schwemmen die Gifte aus dem Körper. Auf diese Weise werden die körpereigenen inneren Kräfte zur Reinigung aktiviert und unser Organismus wieder mit Energie aufgeladen werden.