Mit schönen Beinen zur Strandattraktion – das Geheimnis ganzheitlichen Trainings

Die besten Ergebnisse werden Sie erzielen, in dem Sie allgemeines Fitnesstraining sowie spezielle Straffungsübungen für Bauch, Bein und Po und gute Ernährung miteinander kombinieren.

Die Ernährung spielt dabei die grösste Rolle. Bei einer schlechten Ernährung ist der Stoffwechsel langsam und die schlecht zu verarbeitenden Nahrungsbestandteile lagern sich als „Schlackenstoffe“ im Bindegewebe und Fettgewebe ab.

„ Schlackenstoffe“ sind Stoffwechselabfallprodukte, die bei der normalen Arbeit des Organismus oder dessen Überlastung entstehen.

Zum Problem werden Schlacken erst dann, wenn sie nicht ausgeschieden und im Binde- oder Fettgewebe deponiert werden.

Ein gesunder Körper „entschlackt“ bzw. „entgiftet“ sich von selbst. Wird der gesunde Kreislauf durch eine einseitige und übermäßige Nahrungsaufnahme, Stress und Gifte wie Nikotin und Alkohol überlastet, können diese Stoffe nicht mehr abgebaut werden. Dann bilden sich aus den Schlackenstoffen Ablagerungen, die die Funktion des Körpers beeinträchtigen. Auch Nieren, Blasen- oder Gallensteine sind eine Folge von übermäßiger Verschlackung und Übersäuerung.

Eine gute Ernährung verfolgt also zum einen das Ziel, die Kalorienzufuhr zu verringern, um Fett zu verbrennen, zum anderen den Körper zu entschlacken, um den Körperstoffwechsel zu verbessern und die Organe zu entlasten. Ihre erste Wahl sollte eine ausgewogene Vollwertkost sein, wobei Sie für Gewichtsreduktionstraining den Kohlenhydratanteil am besten verringern. Dadurch werden die Fettdepots schneller angegriffen.

Kombinieren Sie ihr optimiertes Ernährungsprogramm mit abwechslungsreicher Bewegung, wie z.B. Jogging, Radfahren, Schwimmen, Aerobickurse etc. und straffen Sie Bauch Beine und Po noch einmal extra mit Uebungen wie z.B. Kniebeugen, Ausfallschritten (nach vorne, zur Seite) und Straffungsübungen auf dem Boden. Beispiele dafür finden Sie in diesem Video.

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